免费
练习功效：
初学瑜伽，想要得到最专业详细的指导，快来get这套简单易学的零基础入门瑜伽~本次计划通过基础的瑜伽体式讲解，让瑜伽小白快速掌握动作要领，掌握基础呼吸法，初步建立根基力量，逐渐打开身体僵硬部位，如：肩关节、髋关节，腿部等。从零开始循序渐进，建立瑜伽练习的正确方式，帮助你在日后的进阶练习中打好基础。本计划针对零基础瑜伽练习者，由基础呼吸、站姿、坐姿、垫上的姿势分类，配合基础核心练习，最后以简单的串联复习整合经典体式。以哈他的练习方式，对经典初级体式做详细讲解，并依据个人状态给出难以选择。
建议练习周期：
一周3-4次以上
适用人群：
初学者，零基础瑜伽练习者
注意事项：
不要憋气，背、颈、头保持直立
生理期，妊娠期勿练，脊柱严重疾病者医生同意下练习
免费
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机构简介
亚太国际瑜伽协会高级瑜伽导师，擅长传统哈他，顺位瑜伽并以能量流瑜伽，内观阴瑜伽为主，注重身体、心灵与精神的和谐统一。十三年以上的瑜伽习练与教学经验，参与培训的学生多达上万人，是许多初学者心中系统瑜伽学习的启蒙与入门老师。现担任美联盟RYT训练营首席导师。
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