1 调息及热身

• 1 调息及预热00:24:03

2 基础站姿练习

• 2 基础站姿练习00:24:17

3 基础坐姿练习

• 3 基础坐姿练习00:31:32

4 简易稳定性练习

• 4 简易稳定性练习00:24:17

5 初学者卧姿瑜伽

• 5 初学者卧姿瑜伽00:28:28

6 核心平衡练习

• 6 核心平衡练习00:26:18

7 基础呼吸法

• 7 基础呼吸法00:24:03

8 全身综合练习

• 8 全身综合练习00:31:16