瑜伽小白入门课:基础体式练习

8 课时 时长:03:34:14

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练习功效:

初学瑜伽,想要得到最专业详细的指导,快来get这套简单易学的零基础入门瑜伽~本次计划通过基础的瑜伽体式讲解,让瑜伽小白快速掌握动作要领,掌握基础呼吸法,初步建立根基力量,逐渐打开身体僵硬部位,如:肩关节、髋关节,腿部等。从零开始循序渐进,建立瑜伽练习的正确方式,帮助你在日后的进阶练习中打好基础。本计划针对零基础瑜伽练习者,由基础呼吸、站姿、坐姿、垫上的姿势分类,配合基础核心练习,最后以简单的串联复习整合经典体式。以哈他的练习方式,对经典初级体式做详细讲解,并依据个人状态给出难以选择。

建议练习周期:

一周3-4次以上

适用人群:

初学者,零基础瑜伽练习者

注意事项:

  1. 不要憋气,背、颈、头保持直立

  2. 生理期,妊娠期勿练,脊柱严重疾病者医生同意下练习

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讲师机构简介

王蕊

王蕊

西安瑜乐文化科技股份有限公司

瑜伽老师

亚太国际瑜伽协会高级瑜伽导师,擅长传统哈他,顺位瑜伽并以能量流瑜伽,内观阴瑜伽为主,注重身体、心灵与精神的和谐统一。十三年以上的瑜伽习练与教学经验,参与培训的学生多达上万人,是许多初学者心中系统瑜伽学习的启蒙与入门老师。现担任美联盟RYT训练营首席导师。

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